Le sauna est une cabine en bois qui dégage une chaleur sèche allant parfois jusqu’à 70°C. Le but de cette pratique est de réduire les toxines du corps à travers la transpiration causée par la température. Cependant, bien que cette technique d’hydrologie soit de plus en plus prisée, il faut savoir qu’elle ne se pratique pas n’importe comment. Quels sont les bienfaits du sauna sur le corps humain ? Quels sont les protocoles pour faire un sauna dans les règles et sans danger ?
Quels sont les bienfaits du sauna ?
Le sauna procure de nombreux bienfaits pour la peau et le corps. Une séance de sauna suffit pour favoriser le bien-être du corps humain à travers les muscles du corps, la circulation sanguine, la peau, selon les Spécialiste du sauna et des SPA Au niveau des muscles, la chaleur dégagée dans le sauna leur permet de se relâcher et de se décontracter plus facilement. En d’autres termes, le sauna est une bonne pratique pour soulager les courbatures et les douleurs musculaires. Pour la circulation sanguine, le fait d’alterner entre deux températures différentes, le chaud et le froid, permet de stimuler la circulation sanguine. Raison pour laquelle une douche froide est recommandée après une séance de sauna. Pour ce qui est de la peau, le fait de transpirer permet de libérer les toxines. La séance permet d’ouvrir les pores de la peau et de nettoyer la peau en profondeur. La douche froide, quant à elle, permet de refermer les pores une fois les toxines libérées.
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Comment se déroule une séance de sauna ?
Le sauna est une pratique libre, sans aucune obligation, mais certaines règles, basées sur l’expérience, permettent de bien pratiquer. Une séance de sauna ne doit pas dépasser 1h30. Une séance doit se faire en trois passages. Cependant, avant d’entrer dans la cabine, il est important de prendre une douche froide, se savonner et se sécher. Au début d’une séance, la chaleur dans la cabine peut paraître étouffante, vous aurez même du mal à respirer. Pour bien se détendre, il est conseillé de s’allonger sur l’une des banquettes du bas. Au bout de 5 minutes, vous remarquerez que la saleté sort de votre corps par le biais de la sueur. Après 15 minutes dans la pièce, vous pouvez sortir et vous reposer pendant 10 minutes. Vous pouvez durant ce temps de repos prendre une douche froide. Au cours du deuxième passage, vous pouvez augmenter un peu la température de la cabine. Après 15 minutes, prenez une pose à l’air frais et ne faites un troisième tour que si vous pensez être en mesure de supporter.
Quelques règles de base avant une séance de sauna
Comme toute autre activité physique, le sauna a des règles auxquelles il faut veiller. Avant le sauna, le pratiquant doit renoncer à un repas copieux et devrait consommer un aliment léger. Ceci est dû au fait que le corps humain fait suffisamment d’efforts au cours d’une séance de sauna et ne devrait pas se charger. Avant d’entrer dans la cabine, vous devez retirer vos bijoux et autres accès, car le métal devient très chaud à l’intérieur, ce qui pourrait blesser votre peau. Notons aussi que le sauna est déconseillé aux femmes enceintes, et qu’il est recommandé de demander l’avis de son médecin lorsque l’on a des soucis de circulation, de peau ou des problèmes cardio-vasculaires.
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